NAVnews
درباره سایت
آخرین مطالب
- تعارض زمانی کار میکند که درونی بماند
- احساسات: قطبنمای زندگی
- چهار نگاه به بیماری روانی
- میل انسان همیشه منحرف است!
- غذا دادن به حیوانات
- دو وظیفه در رابطه
- در جستجوی شادی و آرامش؟
- معرفی کتاب: گذار از اضطراب با بهوشیاری
- تنظیم هیجان به مثابه یکی از اجزای هوش هیجانی
- برداشتهای نادرست درباره تنظیم هیجان مبتنی بر هوش هیجانی
امکانات وب
همۀ انسانها به کرات با تعارضات درونی مواجه میشوند که تحمل آنها راحت نیست. مثلاً من (به مثابه یک نوجوان یا دانشجو) هم میخواهم درسم را بخوانم و هم با دوستان بروم تفریح و لازم است بین آن دو انتخاب کنم. یکی از راههای فرار از این تعارض مکانیسم بیرونیسازی (Extealization) است. در این مکانیسم من یک طرف خواسته را درونی و طرف دیگر را بیرونی میکنم: من دلم میخواهد با دوستانم تفریح کنم ولی والدینم میخواهند من درس بخوانم! بنابراین به راحتی انتخاب میکنم که به خواستۀ خودم عمل کنم و به تفریحم برسم!ن
برچسب:
نویسنده: مینا نظری
اساس رواندرمانی پویشی بر تجربهٔ بدنی احساسات و هشیارشدن نسبت به تکانههای احساسی در بدن استوار است، اینکه فرد بتواند تجلیات خشم، غم، احساس گناه و عشق را در بدنش احساس کند و تکانههای رفتاری آنها (به ترتیب: حمله و آسیب، گریه، تمایل به جبران، و تمایل به نزدیکی و صمیمیت) را به آگاهی خود درآورد و از نیروی آنها به نحو مقتضی، به طوریکه تسهیلگر حرکت فرد به سوی اهداف خود در زندگی باشد، استفاده کند. نکته مهم اما این است که گرچه احساسات طبیعیترین حالت روانیِ است که با بروز محرک به طور خودکار در ما مت
برچسب:
نویسنده: مینا نظری
این که به لحاظ روانی کِی ما بیمار محسوب میشویم و نیاز داریم به رواندرمانگر مراجعه کنیم معیارهایی دارد که البته باهم به کلی متفاوت هستند، یعنی اجماع مشترکی بر آنها وجود ندارد. معیار اول: کارایی
این معیار که مخصوص جوامع صنعتی و پیشرفته (خصوصاً آمریکای شمالی و اروپای غربی) است بر آنست که مشکل روانی بایستی بر کارایی فرد در جامعه اثر سوء گذاشته باشد، به این معنی که فرد نتواند کار کند و درآمد داشته باشد، نتواند به تحصیل یا کارآموزی بپردازد، روابط عادی در جامعه با دیگران (در قالب خانواده، همکاران،
برچسب:
نویسنده: مینا نظری
فرق اساسی انسان، به مثابه موجود سخنگو و نمادپرداز با سایر پستانداران و حیوانات سطح پایینتر در این است که حیوانات زبان بسته مجهز به یک سیستم سفت و سخت از غرایز هستند که راهنمای آنها در زندگیشان است ولی در انسان، غریزه از جا دررفته، یا اصطلاحاً out of joint است. هیچ حیوانی عمداً به خود گرسنگی نمیدهد، به هنگام گرسنگی اولین غذای در دسترس را میخورد و در جفتیابی به ملاکهای فرگشتی تکیه میکند. اما انسان برای جلب رضای خدا روزه میگیرد، از بالای شهر کیلومترها طی میکند تا دیزی خاصی را در میدان شوش ب
برچسب:
نویسنده: مینا نظری
انگیزۀ افرادی که به حیوانات کوچه و خیابان غذا میدهند یا به دوا و درمان آنها میپردازند، چیست؟ آیا همین افراد حاضرند این کار را برای انسانها بکنند؟از منظر روانکاوی انسان واجد یک میل به مازوخیسم (خودآزادی) و سادیسم (دیگرآزاری) ذاتی است (ولو اینکه مستمراً آن را به رفتار بدل نکند، هرچند که تبدیل شدن آن به رفتار به هر حال ناگزیر است). این امیال در او احساس گناه ایجاد میکند که عمدتاً ناهشیار باقی میماند. انسانها برای تسکین درد ناشی از این احساس از مکانیسمهای دفاعی مختلفی استفاده میکنند و همدلی ی
برچسب:
نویسنده: مینا نظری
در تجربۀ بالینی بارها به این مسئله برخورد کردهام که افراد دو وظیفۀ مهم در رابطه را درست درک نکردهاند:1- این وظیفۀ ماست که به اطرافیانمان بگوییم که دوست داریم چگونه با ما رفتار شود.2- در رابطه یک محور را میتوان دهها بار تذکر داد و یا تکرار کرد.در مورد اول: نباید انتظار داشت که طرف مقابل خودش چیزی را بفهمد. مثلاً بفهمد که من دوست دارم برایم گل بخرد، مرا به شام دعوت کند، پیشنهاد سفر بدهد و ... . هیچ کس توان ذهنخوانی ندارد و اگر ما خودمان آنچه در ذهنمان میگذرد را نگوییم کسی از آن خبردار نخواهد
برچسب:
نویسنده: مینا نظری
گاهی میشنویم که افراد میپرسند چگونه میتوان به شادی و آرامش رسید؟ این دو همیشه محصول جانبیِ تلاش در برابر چالشها برای رسیدن به یک هدف نمادین در جامعه است و به خودی خود وجود ندارند که بتوان آنها را پیدا کرد.و اساساً خدا نکند کسی همیشه آرام و یا شاد باشد! چرا؟اگر کسی همیشه شاد باشد، یعنی مسئلهی برای ناراحتی نداشته باشد، در وضع روانیِ بسیار خطرناکی قرار داد که آن را «مانیا» مینامیم. فرد مانیک باید هر چه شتابانتر بستری شود و تحت مراقبت باشد، چون بر روی زمین واقعیت زندگی نمیکند. واقعیت این است ک
برچسب:
نویسنده: مینا نظری
اگر کسی از اضطراب رنج میبرد بهترین کتابی که میتوانم به او معرفی کنم، کتابی است با عنوان «گذار از اضطراب با بهوشیاری»، نوشته سوزان ام. اورسیلو و الیزابت روئمر، و ترجمۀ خانم دکتر سهیلا جمالی، از نشر بینشنو. البته کار با درمانگر و یا مصرف دارو خیلی میتواند کمک کننده باشد و شاید حتی ضروری.لازم نیست کل کتاب یکجا خوانده شود بلکه میتوان خیلی آهسته آن را خواند و روی تمرینهای آن تأمل کرد. بسیاری از افراد از این کتاب بهره بردهاند و کتاب شماره یکِ من برای معرفی به افرادی است که از این حالتِ شایع در
برچسب:
نویسنده: مینا نظری
تنظیم هیجان به مثابه یکی از اجزای هوش هیجانی در سال ۱۹۹۰، پژوهشگران حوزۀ هیجان، سالووی و مایر، این ایده را مطرح کردند که برخی افراد نسبت به دیگران توانایی بیشتری برای استدلال با هیجانها دارند، بهنحوی که بتوانند کارکردهای شناختی و اجتماعی خود را بهبود بخشند. آنها هوش هیجانی را چنین تعریف کردند: «توانایی پایش احساسات و هیجانهای خود و دیگران، تمایزگذاری میان آنها، و استفاده از این گزارشها برای هدایت تفکر و کنش». براکت (۲۰۱۹) با اتکا بر مدل مایر و سالووی (۱۹۹۷)، این چارچوب را بسط داد و مجم
برچسب:
نویسنده: مینا نظری
برداشتهای نادرست متعددی دربارۀ تنظیم هیجان وجود دارند که نیازمند شفافسازی هستند. نخست، تنظیم هیجان بههیچوجه به معنای انکار هیجانهای خود یا دیگران نیست؛ بلکه دقیقاً برعکس، مبتنی بر نگرش «اجازه برای احساسکردن» نسبت به همۀ هیجانها و انتخابهایی است که دربارۀ نحوۀ مواجهه با آنها انجام میدهیم. به این ترتیب، تنظیم هیجان دشواری رویدادهای واقعی زندگی -مانند فقر، تبعیض یا استرسهای همهگیری کووید- را کماهمیت جلوه نمیدهد. بلکه در موقعیتهایی که تغییر شرایط ممکن نیست، تنظیم هیجان میتواند نوعی
برچسب:
نویسنده: مینا نظری
صفحه بندی
آرشیو مطالب
- مرداد 1405
- مرداد 1403
- خرداد 1403
- ارديبهشت 1403
- فروردين 1403
- آذر 1402
- مهر 1402
- شهريور 1402
- مرداد 1402
- ارديبهشت 1402
- اسفند 1402
- بهمن 1402
- دی 1402
- مهر 1401
- خرداد 1401
- فروردين 1401
- اسفند 1401
- بهمن 1401
- اسفند 1400
- بهمن 1400
- آبان 1399
- آذر 1398
- تير 1398
- فروردين 1398
- اسفند 1398
- دی 1398
- آبان 1397
- ارديبهشت 1397
- فروردين 1397
- اسفند 1397
- دی 1397
- آذر 1396
- آبان 1396
- شهريور 1396
- مرداد 1396
- تير 1396
- خرداد 1396
- بهمن 1396
- دی 1396
- آذر 1395
- آبان 1395
- مهر 1395
- شهريور 1395